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건강상식959

골프- 클럽 모양, 구조와 명칭 골프- 클럽 모양, 구조와 명칭 골프를 칠때 자신에게 맞는 클럽 선택이 필수입니다. 클럽 선택을 잘하기 위해 클럽에 대해 이해하는 것이 필요합니다. 1. 클럽의 구조 클럽은 그립과 샤프트, 헤드의 세부분으로 나눌수 있습니다. 그립은 손으로 잡는 부분으로 대체로 고무재질로 만듭니다. 샤프트는 그립과 헤드를 이어주는 부분으로 길이가 길수록 비거리가 늘어납니다. 따라서 1번 우드 클럽은 샤프트 길이가 가장 길어 공을 멀리 보낼수 있습니다. 샤프트는 탄성이나 무게에 따라 5단계로 나누어집니다. 샤프트의 길이는 드라이버가 43-45인치 정도인데 클럽 번호가 높아질수록 0.5인치씩 짧아집니다. 헤드는 공을 치는 부분으로 클럽에 따라 모양이 다릅니다. 2. 우드와 아이언의 헤드 모양 비교 로프트는 공을 높이 띄우기 .. 2023. 10. 28.
골프 스코어카드 작성하기 골프 경기를 시작하면 스코어 카드 사용법에 대해 알아두면 좋습니다. 일반적으로 영어로 쓰여 있어서 미리 숙지하면 좋습니다. 1. 스코어카드 작성하기 스코어카드를 작성할 때는 파는 0, 버디는 -1, 보기는 1이라고 쓰는데 정식 경기에서는 이렇게 표기하지 않고 자신이 친 총 타수를 기입합니다. 스코어 카드는 국가나 골프장, 경기마다 형식이 조금씩 다르지만 기본 구성은 비슷합니다. 2. 스코어 카드 표기 이해하기 HOLE NO. : 홀의 번호 PAR: 기준 타수 BACK(M): back tee로 부터의 거리를 뜻하며 M은 meter의 약지이고 YDS는 yards의 약자이며 거리를 야드로 표기했다는 것을 뜻합니다. 미국은 주로 야드로 사용하고 유럽, 한국은 미터를 사용합니다. 100m는 110yd입니다. RE.. 2023. 10. 28.
손목 통증: 원인과 해결 방법 손목 통증: 원인과 해결 방법 손목은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하는 부분으로, 다양한 움직임과 활동을 가능하게 합니다. 하지만 이러한 활동들로 인해 손목 통증을 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 손목 통증의 주요 원인과 이를 해결하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 손목 통증의 주요 원인 손목염좌: 낙상이나 부딪힘으로 인해 손목의 인대가 늘어나거나 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다. 터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome): 손목의 중앙 신경이 압박을 받아 통증, 저림, 무감각 등의 증상을 유발합니다. 손목 힘줄염 (Tendinitis): 반복적인 움직임으로 인해 손목의 힘줄이 염증을 일으키는 경우입니다. 골절: 낙상이나 부딪힘으로 손목 뼈가 부러져 통증이 .. 2023. 10. 28.
노년층을 위한 수영: 관절 건강과 체력 향상을 위한 최적의 운동 노년층을 위한 수영: 관절 건강과 체력 향상을 위한 최적의 운동 노년층의 건강을 유지하고 증진시키기 위해 수영은 매우 효과적인 운동 방법입니다. 수영은 저충격 운동으로 관절에 부담을 주지 않으면서 전신의 근육을 사용하게 합니다. 이 글에서는 노년층이 수영을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 관절 건강 유지 수영은 물의 부력 덕분에 관절에 가해지는 압력을 줄여주며, 동시에 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 관절염이 있는 노년층도 통증 없이 운동을 즐길 수 있습니다. 2. 전신 근육 강화 수영은 팔, 다리, 등, 복부 등 전신의 근육을 사용하는 운동입니다. 정기적으로 수영을 하면 근육의 힘이 증가하고, 신체의 균형과 자세가 개선됩니다. 3. 심폐 기능 향상.. 2023. 10. 25.
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