무기력증을 극복하는 방법

무기력증이란

무기력증은 신체적, 정신적 작업에 대한 에너지와 동기 부여와 관련된 일반적인 피로 누적 상태를 말합니다. 과로하거나 충분한 수면을 취하지 않은 것과 같은 몇가지 원인은 사람을 무기력하게 만들 수 있습니다. 

무기력증

 

무기증은 대부분 과도한 스트레스로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 우리몸은 스트레스를 받으면 신체 보호를 위한 방어 작용으로 부신 피질에서 코티솔을 분비하는데 반복적인 스트레스로 인하여 체내의 코티솔의 혈중 농도가 정상치보다 높아질 경우에는 신체적 변화와 함께 심리적인 이상 증상으로 나타나게 됩니다. 

 

무기력증을 극복하려면

무기력증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다. 

1. 가벼운 운동을 시작하고 심호흡이나 충분한 수면 등을 통해 휴식을 취해주기

2. 반신욕을 하거나 커피나 초콜릿 등을 섭취하기.

3. 스스로 무기력함을 자각하고 극복하려는 시도하기

4. 자신의 성과가 눈에 띌 수 있도록 하여 자신이 해 온 일에 보람을 느끼기

5. 문제 해결을 하기 위해 올바른 해결책을 찾는 습관 들이기

6. 시원하고 맑은 공기를 마시며 노래를 듣거나 경치를 보며 걷기

7. 땀이 날 정도로 운동하기

8. 따뜻한 물에 몸 담그기. 

 

무기력증은 신체적인 원인에서 비롯될 수 있으며 정신적인 원인에서 비롯될 수 있습니다. 따라서 원인에 따라 적절한 대처 방법이 필요합니다. 이를 위해서는 자신의 상태를 파악하고 원인을 찾아낸는 것이 중요합니다.